Niñas y niños pertenecientes a la Fundación Integra, recibieron un set de láminas con mensajes educativos, cuyo objetivo es incentivarlos a llevar una vida sana y activa, desde la niñez.

La actividad se enmarcó en el programa Elige Vivir Sano de la seremi de Salud. “La importancia de promover hábitos saludables de la alimentación, dice relación con la formación de los niños. Desde muy pequeñitos, nosotros junto con las familias y con el equipo de trabajo desarrollamos experiencias y actividades que van ayudando que las familias y los propios niños vayan aprendiendo y dándose cuenta de la importancia de alimentarse saludablemente, para tener una buena salud y evitar enfermedades”, afirmó la directora regional de Fundación Integra, Paola Valenzuela.

Entre los consejos entregados, se encuentran los siguientes:

• Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
  • Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
  • Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
  • Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
  • Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.
  • Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
  • Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.
  • Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
  • Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
  • Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
  • Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio).